Vamos
para a nossa última postagem da série sobre relaxamento. Com certeza, cada
uma de nós já incluiu em sua rotina semanal, alguma delas, eu espero. Como
afirmei no início da temática, relaxamento é mais uma atitude que uma prática,
logo, um processo que exige continuidade para se obter os efeitos esperados.
Pode parecer estranho, ao se falar sobre esse tema, incluir a importância de
nutrir relacionamentos tranqüilos. Mas é justamente sobre isso que vamos falar
essa semana. Ter uma família que ofereça apoio, amizades fortes e muitas
pessoas para cumprimentar quando caminhamos por onde andamos, nos deixa mais
felizes, saudáveis e relaxadas. A forma mais importante de evitar o isolamento
social é cultivar o relacionamento consigo mesma. Ao se amar e perdoar suas
falhas, você emana compaixão e atrai outras amizades, naturalmente. Vejamos
algumas sugestões práticas para fortalecer nossos relacionamentos e torná-los
mais saudáveis:
Motive-se: permita que o desejo de ficar saudável
a motive a conhecer outras pessoas. Pesquisas afirmam que mulheres com menos de
seis contatos pessoais têm mais propensão a depressão, obesidade, diabetes e
entupimento das artérias. Portanto, junte-se a algum grupo: matricule-se num
curso de línguas; freqüente algum grupo de encontros; entre para um coral ou
curso de artes. Enfim, se você passar duas horas por semana na companhia de
pessoas desconhecidas, mas imbuídas dos mesmos objetivos, elas rapidamente se
tornarão amigas. Um detalhe: esse contato apenas em ambiente virtual tem um
efeito menor, se comparado ao contato pessoal.
Um ato de bondade
aleatório: uma boa
sugestão para ampliar seu bem-estar social é você espalhar boa vontade com boas
ações por impulso, ou seja: pague o café para a pessoa que está atrás de você
na fila; deixe um livro que você já leu no ônibus, para outros lerem; dê flores
a um desconhecido com um cartão sincero; mande um bolo feito por você para seu
vizinho de porta ou colega de trabalho; etc. Aumente o otimismo, sorrindo para
um desconhecido e deixando que ele também retribua seu gesto de simpatia.
Evite a ansiedade: se permita parar por um período de
ler jornais ou assistir notícias na televisão e na internet, a fim de evitar
que as guerras e tragédias dos outros aumentem o peso do seu fardo. Pense nas
sábias palavras de Benjamin Franklin: Não antecipe os problemas nem se preocupe
com o que talvez nunca venha a acontecer. Mantenha-se sob a luz do sol”.
Homeopatia para combater
a tristeza: procure
um homeopata ou alguma farmácia especializada para obter os seguintes
medicamentos: (1) Aconitum – ideal
para combater a sensação de entorpecimento e de dificuldade para lidar com a
realidade; (2) Ignatia – recomendado
para combater a tristeza aguda com choros e suspiros, bem como rompantes
emocionais e sensação de sufoco constante; (3) Nat. Mur. (cloreto de sódio) – indicado para combater a tristeza
persistente, apesar da situação estressante não ser tão recente.
Seja Receptiva: abra-se para o que a vida tem a lhe
oferecer.
Seja você mesma: busque ser autêntica, praticando
aquilo que lhe dá prazer: culinária; caminhada; esporte; poesias; brincar com
as crianças; etc. Isso a ajudará a administrar a raiva, a repousar e se
recuperar do stress diário.
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