Caras leitoras, o Post dessa semana traz a última parte do artigo publicado pelo
Dr. Vladimir Bernik sobre o Estresse.
Iniciamos uma série de Posts sobre esse tema, inspirados no "apagão" da seleção brasileira na Copa de 2014, mas, sabemos que o estresse vem fazendo inúmeras vítimas na sociedade atual e merece nossa atenção.
Portanto, após nos aprofundarmos em muitos aspectos interessantes que envolvem o estresse, vamos, finalmente, conhecer algumas sugestões práticas
de como combatê-lo, de forma mais consciente.
Estresse:
O Assassino Silencioso (Parte IV)
Como
Diminuir o Estresse ?
Em
um excelente artigo sobre estresse, principalmente no trabalho (e a maior parte
de nós trabalha), o psiquiatra Cyro Masci sugere medidas profiláticas iniciais,
secundárias e terciárias. Mas, em resumo, quando possível, devemos parar para
pensar; para nos darmos a liberdade de termos um tempo para refletir sobre cada
um de nós e seus esquemas pessoais, familiares, sociais, de trabalho, de
estudos e até econômico-financeiros.
Devemos reformular a vida, procurando
reduzir as áreas geradoras de estresse. Um bom psiquiatra pode nos ajudar nesta
tarefa.
Muitas
vezes haverá a necessidade de uso concomitante de um tratamento medicamentoso,
geralmente através dos modernos antidepressivos serotoninérgicos (ISRS) com ou
sem ansiolíticos e/ou beta-bloqueadores por um tempo definido: começo, meio e
fim.
Quando
já existe um quadro orgânico instalado, desde uma simples gastrite a asma ou
alteração cardiorrespiratória, a busca de atendimento clínico é fundamental. A
correção da alteração clínica é imprescindível. E esta pode ir de um simples a
complexo tratamento ou resumir-se somente às necessárias mudanças do modo de
viver, incluindo lazer ou uma pequena prática esportiva constante (porque não
uma caminhada diária?, que faz bem a qualquer um de nós).
Mas,
a principal atitude ainda é um alerta ao modo de viver e de trabalhar com as
vivências e com as emoções que a vida nos proporciona. E aí está verdadeira e
milenar sabedoria.
DR.
VLADIMIR BERNIK, Médico psiquiatra (pela AMB/ABP e pelo CFM). Coordenador da
Clínica de Estresse de S. Paulo. Ex-Professor Regente de Psiquiatria da
Faculdade de Ciências Médicas de Santos (até 1995). Consultor do Comitê Centre
for Health Economics da Organização Mundial da Saúde junto à Universidade de
York. ex-presidente da Sociedade de Hipnose Médica de São Paulo e
ex-vice-presidente da Sociedade Brasileira de Hipnose. Médico do Trabalho (MTb
- 1982) e integrantes da primeira turma de Especialistas em Medicina do
Trabalho da AMB/ANAMT (janeiro de 1984). Ex-médico perito do Instituto Médico Legal
de S. Paulo e perito judicial. Autor do "Primeiro Curso de Psiquiatria
para o Médico Clínico" e de mais 158 trabalhos científicos. publicados.
