Caras leitoras, trago um resumo do livro anunciado no Post dessa semana para vocês terem uma idéia do que se trata. Me pareceu bastante interessante o tema abordado e muito útil para aquelas que desejam adquirir novos hábitos, modificar alguns e, até mesmo, se livrar daqueles hábitos mais nocivos.
O livro O Poder do Hábito ficou em primeiro lugar no ranking dos bestsellers por muito tempo e tem sido recomendado por diferentes periódicos.
Segue, matéria sobre o livro e resumo do que se trata:
O Poder do Hábito: Porque Fazemos O Que
Fazemos Na Vida e Nos Negócios
Durante os últimos dois
anos, uma jovem transformou quase todos os aspectos de sua vida. Parou de
fumar, correu uma maratona e foi promovida. Em um laboratório, neurologistas
descobriram que os padrões dentro do cérebro dela ou seja, seus hábitos foram
modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. Há
duas décadas pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários,
cientistas do cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam e, mais importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam
ter pouca importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na
produtividade, na estabilidade financeira e na felicidade.
Com base na leitura de
centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e
executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter
investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O Poder do Hábito,
um argumento animador: a chave para se exercitar regularmente, perder peso,
educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas
revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam.
Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e
sucesso, vida e morte.
Duhigg conclui por que
algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o
fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram
cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da
Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King,
Jr.: "Eles tiveram êxito transformando hábitos.
Todos começam com um
padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu
cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento. Depois, há
a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso
modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Entendendo isso,
você ganha a liberdade e a responsabilidade para começar a trabalhar e
refazê-los", diz o autor.
Um dos exemplos citados pelo
autor diz respeito a ele próprio. Duhigg explica como conseguiu parar de
consumir cookies no meio do dia de trabalho ao compreender o hábito que o
levava diariamente a uma cafeteria para comê-los, mesmo sem fome, as visitas
diárias ao lugar ocorriam por necessidade de socialização. "Refiz o hábito
e, agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e procuro alguém para conversar
por 10 minutos. E não como um cookie há seis meses", conta ele.
A prática
é um dos segredos para a mudança: "Tarefas que parecem incrivelmente
complexas no início, como aprender a tocar violão e falar uma língua
estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas inúmeras
vezes. Maus hábitos, como fumar e beber demais, são superados quando aprendemos
novas rotinas e a praticamos incessantemente. "
Há ainda, segundo Duhigg, os
chamados "hábitos mestres", capazes de desencadear uma série de
reações no modo da pessoa organizar sua própria vida. Um bom exemplo de um
hábito mestre é o exercício físico.
"Quando as pessoas
começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que
não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar
da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (...) Não está
completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um
hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida."
