Essa
semana, quero continuar falando sobre satisfação pessoal, ressaltando um
aspecto super importante nos dias de hoje: a prática do relaxamento. Se eu
perguntar a cada leitora qual o momento do dia ou da semana dedicado ao
relaxamento, acredito que muitas me responderão que não possuem tal momento. Isso
me aconteceu também, posso dizer que, até bem pouco tempo, não me preocupava com
isso, Porém, a idade avança, o stress nos visita com certa freqüência e a gente
se obriga a rever prioridades e passa a pensar um pouco mais na nossa qualidade
de vida, revendo aspectos relacionados à saúde física, mental, emocional,
espiritual e a nossa saúde integral. Pois bem, minha sugestão para aquelas que
ainda não incluíram alguma prática de relaxamento em suas agendas é que comecem
hoje. Inclua alguns minutos por dia ou por semana para aplicar algumas práticas
que irei sugerir aqui no Blog. Aos poucos você perceberá que tais práticas
estarão sendo assimiladas em sua rotina, sem esforço e com uma dose extra de
prazer.
Postarei algumas dicas nessa direção, tentando sugerir práticas de
relaxamento factíveis de serem aplicadas em casa, no ambiente de trabalho, ao
ar livre, coletivamente e de muitas outras formas.
Qual
a melhor forma de relaxar?
Para
responder a essa pergunta, sugiro que você comece o seu dia com uma atitude
positiva, siga uma dieta leve, incluindo frutas e legumes e, além disso, ria
bastante, cercando-se de pessoas que possam nutrir sua afetividade e
potencializar seus dons e talentos.
Alguns
exercícios práticos para começar:
Sons e banho: escolha algumas músicas que lembrem
o som do mar e da natureza, entre debaixo do chuveiro ou em uma banheira com
sais aromáticos (se for o caso) e permita-se um banho prolongado, de olhos
fechados, ouvindo o som relaxante e deixando todas as preocupações do dia
escorrerem pelo ralo do banheiro. Se puder diminuir a luz do banheiro e quiser
acender umas velas, o clima ficará ainda perfeito.
Cinema em Casa: escolha uma comédia para assistir em
casa: você pode assistir sozinha ou em família. Prepare a sala de TV com uma
decoração descontraída que lembre um cinema. Vale oferecer pipoca e
refrigerantes para animar esse momento. Tente incluir uma vez por semana essa
prática de rir e se divertir.
Caminhar é preciso: tire alguns momentos para caminhar e
apreciar a natureza. Essa atividade reduz o risco de desenvolver doenças
cardíacas, além de baixar a pressão sanguínea. Se você conseguir caminhar 30
minutos por dia, já é o suficiente para aumentar seu bem estar e melhorar sua
saúde. Aprecie a natureza ao seu redor e tente variar os trajetos.
Na
semana que vem tem mais dicas para você!
