Faça sua Resolução de Ano Novo Funcionar

Caras leitoras, esse segundo texto sobre planos para o Ano Novo possui um cunho mais prático, se comparado ao texto da semana passada. Nesse texto, somos desafiadas a uma maior pró-atividade em relação aos alvos que estabelecemos nas diferentes áreas da nossa vida: área financeira, área afetiva, área social, área profissional, área pessoal, etc. Leiam com atenção e tentem se reconhecer em alguns dos objetivos apresentados.

1. Guardar dinheiro

A chave para conseguir guardar dinheiro está em saber o quanto se ganha e o quanto se gasta. “Quase 100% das pessoas não conhecem essa informação”, afirma o educador financeiro Mauro Calil, autor do livro “Separe uma Verba para Ser Feliz” (Ed. Gente). Aprenda a se organizar com um caderno ou uma planilha – o método não importa – e faça o lançamento dos gastos e receitas diariamente ou semanalmente.

“O iniciante deve fazer isso por, pelo menos, cinco meses. Se não atingir esse marco, é provável que desista. O controle precisa se tornar um hábito. Depois de ver para onde está indo seu dinheiro, corte os gastos ‘tolos’, ou seja, aqueles que não trazem uma felicidade duradoura. Para que comer um pão de queijo todos os dias? Talvez com esse dinheiro você consiga comprar algo maior e melhor que te faça mais feliz. Eu não gosto dessa filosofia do ‘eu mereço’. As pessoas que pensam assim acabam gastando muito com coisas sem importância. Você merece ter coisas realmente importantes e não apenas pequenos agrados no dia a dia”, reflete Mauro.

2. Emagrecer

Que tal começar o ano de olho na balança para perder uns quilinhos? Se este é o seu caso, tente não criar expectativas exacerbadas, para não desanimar. O primeiro passo para  conseguir emagrecer é se comprometer com uma nova dieta. Ao invés de riscar do seu cardápio diversos alimentos que gosta, comece evitando apenas um. “Faça uma lista do que você não consegue controlar, como chocolate ou queijos mais gordurosos, e escolha um ou dois itens para começar a evitar. Depois de um mês, aumente a lista de restrições”, ensina a diretora nacional do grupo Vigilantes do Peso, Fernanda Fernandes.

Além disso, evite se pesar por dez dias. É fácil reter líquido no início da dieta e o reflexo disso na balança pode ter um efeito negativo. “O contrário, perder muito peso nos primeiros dias e depois parar de emagrecer, também pode deixar a pessoa meio abatida. O organismo precisa de tempo para deixar a dieta dar resultado. Outra dica simples e importante é escrever as conquistas. Mantenha uma espécie de diário com tudo o que você vem conseguindo de positivo”, completa Fernanda.

3. Parar de fumar

Nem sempre basta resolver parar de fumar para se livrar do vício. Em alguns casos, o mais indicado é procurar um médico que o auxilie nessa tarefa. Entretanto, algumas atitudes simples facilitam o processo de largar o cigarro de uma vez por todas.

De acordo com o pneumologista Ciro Kirchenchtein, coordenador do centro de tratamento para dependentes da nicotina Help Fumo, o primeiro passo é estabelecer uma data para parar em definitivo. “Quem quer largar o cigarro deve também treinar antes dessa data. Precisa evitar alguns cigarros do dia – por exemplo, parar de fumar no automóvel ou depois do jantar. Ele pode substituir o cigarro por outra coisa, como tomar dois copos de água ou fazer exercícios respiratórios. Na data estabelecida, jogue fora todo o estoque de cigarro e se prepare para enfrentar um mês de abstinência. A pessoa vai ficar nervosa, irritada, mas isso vai diminuindo com o tempo. Se não conseguir sozinho, procure um médico”, recomenda Ciro.

4. Ter mais tempo para você e sua família

Defina você mesmo e sua família como uma prioridade em sua vida. Pode parecer fácil, mas deixar a vida familiar em segundo plano e ser ‘engolido’ pelas atividades do dia a dia é comum. Para que isso não aconteça, seja pragmático e organizado.

“Estabeleça uma meta de relacionamento, ou seja, deixe claro quanto tempo quer passar, com quem e fazendo qual atividade. O seu desejo não pode ser uma vaga pretensão. Depois de definir essas metas, procure cumpri-las religiosamente. Dessa forma ficará mais fácil desenvolver o hábito de se dedicar a você e à sua família com frequência”, afirma Sergio Guimarães, consultor de gestão de tempo da Academia do Tempo.

5. Arrumar namorado

Passou a virada desacompanhada e não pretende mais repetir isso? Então a palavra de ordem aqui é “mudança”. De acordo com o dating coach,  Rodrigo Farah, autor da coluna “Jogo da Conquista”, do Delas, se você está à procura de um par e não conseguiu encontrar uma pessoa legal, alguma coisa está fazendo errado.

“Comece mudando hábitos e costumes, até mesmo roupas e perfumes. Procure novos lugares para ir, só assim conhecerá pessoas diferentes. Quem está à procura de um novo namorado também deve ter cuidado para não deixar isso muito claro no começo da relação, pois pode parecer algo muito pesado e acabar afastando seu pretendente”, ensina Farah. Ele dá mais um conselho: tenha paciência. “Não é todo dia que o príncipe encantado vai aparecer. Tenha calma e apenas fique preparada para quando o cara certo surgir.”

6. Falar inglês

A importância de dominar o idioma no ambiente profissional é tão sedimentada que nem é mais objeto de discussão. E o brasileiro parece estar ficando para trás. De acordo com uma pesquisa feita em 156 países pela Global English, em uma escala de0 a10, a pontuação do executivo brasileiro no que diz respeito ao domínio da língua inglesa é de 2,95, contra 4,15 da média mundial.

Segundo Flora Victoria, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, o sucesso para quem deseja falar inglês pode ser obtido combinando três atitudes: planejamento, dedicação e comprometimento. “Se a sua resolução for simplesmente matricular-se em um curso de inglês, já vou avisando: é pouco provável que funcione. Agora, se a sua resolução for se comprometer com seu desenvolvimento e se dedicar à aquisição de um novo idioma, a coisa muda de figura. O curso de inglês é apenas um recurso. Nem o melhor curso do mundo poderá ajudá-lo se você não se comprometer a tirar o máximo proveito possível desse recurso”, afirma. Defina os horários que você tem para estudar e se concentre em estabelecer um prazo para que você esteja falando inglês.

7. Mudar de carreira

Quando alguém quer mudar de carreira, o primeiro passo é ter clareza sobre o que se espera dessa mudança. Será que não bastaria mudar de empresa? A sua insatisfação é mesmo com relação à sua carreira ou está mais direcionada à sua função atual? Depois de responder essas questões, se for o caso de mudar de carreira é preciso entender suas expectativas.

Hélio Tadeu, doutor em Administração e Master Coach do Instituto Internacional de Coaching (InCoaching), explica que é comum as pessoas saberem o que não desejam, mas nem sempre serem capazes de definir o campo profissional em que querem ingressar. “Após descrever em detalhes o que se quer, é importante que o indivíduo identifique o impacto - positivo e negativo - que a mudança pode trazer à sua vida pessoal e profissional. Por fim, deve identificar os principais obstáculos à mudança desejada e os recursos pessoais, como competências, tempo e capital, necessários para superar esses obstáculos.”

8. Viajar mais

Assim que começar o ano, pegue uma agenda e comece a negociar com a família ou um amigo de viagem datas e lugares onde querem ir. Em cima das decisões tomadas nessa oportunidade, monte um plano detalhado da viagem com estimativas de preços e locais de hospedagem.

“Além de um planejamento apurado, é importante ter consciência que se está realmente viajando mais ao longo do ano para que esse hábito seja cada vez mais estimulado. Vale emendar feriado ou dividir as férias do ano em várias vezes, se você for autônomo ou se a empresa for flexível nesse aspecto. Se você tirar cinco dias úteis por vez, terá nove dias para viajar quatro vezes no ano”, recomenda Christian Barbosa, especialista em administração do tempo e produtividade.

9. Ser promovida no emprego

Você começou o ano de olho em um cargo superior ao seu? Segundo o Master Coach Sênior do Instituto Brasileiro de Coaching e autor do livro “Coaching de Carreira - Construindo Profissionais de Sucesso” (Ed. Ser Mais), José Roberto Marques, quem quer ser promovido,  precisa ter uma produtividade acima da média. “O mundo corporativo é feito com gráficos e estatísticas atualizadas. Diante dessa realidade, as pessoas devem entender que a produtividade acima da média está totalmente ligada à dedicação do profissional. Se você faz o que todo mundo faz, precisa começar a fazer mais.”

Além disso, José Roberto aconselha que os interessados deixem claro para seus superiores a sua intenção de subir na carreira. Mas de nada adianta você querer uma promoção se não estiver preparado. “Prepare-se para o novo cargo. Veja se você tem as competências necessárias. Você tem desenvoltura? Consegue arcar com mais responsabilidade? Se faltar algum conhecimento, vá atrás e procure se atualizar. Ter atitude de liderança na sua equipe também é importante para ser notado.”

10. Ver mais os amigos

Estabelecer um dia da semana ou do mês para reunir os amigos pode ser uma boa alternativa, mas apenas em curto prazo, segundo Christian Barbosa, especialista em administração do tempo e produtividade.

“Tudo que é fixo não é cumprido em médio prazo.” É legal começar dessa forma, mas é necessário evoluir. O ideal é que você e seus amigos criem um hobby juntos. Pode ser uma atividade esportiva ou social, não importa, mas dessa forma vocês vão ter motivos para se reunir com mais frequência.

(Fonte: site Delas)

Receita da Semana

Receita de Ponche - sem álcool

(Receita retirada do site Casa, Cozinha e Cia)

Ingredientes:

• Três garrafas de água mineral
• Quatro maçãs picadinhas e com casca
• Três garrafas de guaraná
• Uma garrafa de suco de uva
• Açúcar a gosto
• Gelo

Modo de Fazer:

Misturar a água mineral com o guaraná e o suco de uva; colocar açúcar a gosto; acrescentar as maçãs picadas.

Despejar em uma poncheira e acrescentar algumas pedras de gelo.

Misturar bem e servir bem gelado.

Dica de Filme

Título: Conversando com Deus

Diretor: Stephen Simon

Elenco: Henry Czerny, Vilma Silva, T. Bruce Page, Ingrid Boulting e Zillah Glory.

Sinopse:  Adaptação do livro de Neale Donald Walsch, que inspirou e mudou a vida de milhões de pessoas ao redor do mundo. "Conversando com Deus" conta a história de quando, no pior momento de sua vida, Walsch (Henry Czerny), fez a Deus algumas perguntas bem difíceis. Dentro de cada um de nós há uma voz que fala a verdade. As respostas que ele recebeu de Deus se tornaram a base de um livro internacionalmente reconhecido, que já vendeu mais de sete milhões de cópias em 34 idiomas. O filme narra a jornada de poucas e boas de Walsch que inadvertidamente se tornou um guia espiritual. Um filme que vai mudar a sua vida.

Versículo da Semana

"Criai os filhos na disciplina e na admoestação do Senhor."

(Efésios 6:4)

Sete Dicas para Fazer deste Ano Novo o Melhor de Todos

Caras leitoras, vou repartir com vocês nas próximas duas semanas, dois textos que nos auxiliam a fazermos planos para um novo ano de forma equilibrada e menos utópica. Espero que as dicas e recomendações apresentadas possam ajudá-las a rever ou a estipular novos alvos e metas pessoais para que o ano de 2013 seja melhor que o ano de 2012. Boa leitura!

"É muito comum iniciar um novo ano com energias renovadas, a motivação em alta e uma lista de resoluções que queremos cumprir, de forma a mudar a nossa vida para melhor. Também é comum passado um mês ou dois do ano novo essas resoluções estarem esquecidas e fechadas numa gaveta porque eram demais, não tínhamos tempo, dinheiro, vontade, companhia… Este ano novo, esqueça literalmente a habitual lista de resoluções e concentre-se apenas em fazer deste, o seu melhor ano de sempre. 

Tenha um Objetivo: Uma das principais razões pelas quais as nossas resoluções nunca deixam de ser isso mesmo é porque traçamos demasiados objetivos, a maioria dos quais extremamente vagos. Em vez de elaborar uma lista extensa, dedique-se apenas a um objetivo. Por quê? Porque a verdade é que somos mais poderosos e capazes de concretizar o que quer que seja se estivermos focalizados apenas numa coisa de cada vez. Se tiver 10 objetivos perderá demasiado tempo a olhar para todos eles e a decidir em que direção deve partir, o que deve fazer primeiro… se tiver um único objetivo à sua frente, poderá canalizar toda a sua atenção e energia nesse objetivo. E esse é um dos grandes segredos do sucesso, seja em que área for. Neste novo ano, concentre toda a sua atenção nesse objetivo e não só o vai conseguir concretizar, como vai sentir-se maravilhosamente bem por ter conseguido.

Crie um Hábito Novo: Os objetivos atingem-se por via dos hábitos, por isso, neste novo ano pense naquele hábito que, praticado diariamente, o vai ajudar a conquistar aquele objetivo único que estipulou para este ano. São os passos pequenos, mas contínuos, que permitem a concretização de objetivos mais vastos e importantes. Decidido qual o novo hábito que vai adotar – tendo sempre em conta a conquista do objetivo geral para o novo ano – dedique-se durante um mês à consolidação desse hábito diário, registrando o seu progresso e procurando uma rede de suporte e apoio. 

É hora de Agir: Fazer uma lista de resoluções e traçar objetivos é relativamente fácil – o mais difícil é concretizá-los, porque até os melhores planos se tornam obsoletos se não agir, ou seja, se não arregaçar as mãos e começar a trabalhar. A ação é tudo e de forma a poder concretizar aquele objetivo que delineou para o novo ano, tem de começar a agir hoje, agora. Depois, amanhã concretize outra ação. Aliás, deve realizar uma ação palpável, que o leve cada vez mais perto da concretização do seu objetivo, todos os dias. Trate disso diariamente, logo pela manhã – pode ser algo tão simples como fazer 2 telefonemas ou levantar-se 30 minutos mais cedo. Acima de tudo, deve considerar essa ação a mais importante do dia, todos os dias. Se o fizer, será praticamente impossível falhar a concretização do seu objetivo.

Simplifique: Menos é mais e a simplicidade na vida é tudo. Se dedicar algum tempo a simplificar a sua vida de alguma forma terá, certamente, um dos melhores anos de sempre. Quando temos os nossos dias demasiado cheios, a correr de um lado para outro, o mais certo é sentirmo-nos desgastados e sem rumo – tornamo-nos menos eficazes, menos felizes. Tornar a vida mais simples mantém-nos sãos e devolve-nos o poder, a eficácia e a motivação. Pare para refletir sobre as 4 ou 5 coisas mais importantes na sua vida e depois simplifique os seus compromissos, os seus planos, objetivos e listas de afazeres para que estes se alinhem com essas 4 ou 5 prioridades.

Concentre-se na Felicidade: Pode parecer um verdadeiro clichê, mas se resolver concentrar-se na felicidade será efetivamente mais feliz. Não podia ser mais simples. O que é que lhe faz feliz? Então deve ser isso o foco da sua vida. Este ano, faça da felicidade a sua grande prioridade. Depois, faça tudo o que estiver ao seu alcance para tornar essa felicidade em realidade.

Agende Tempo de Qualidade para si e para quem mais ama: Se estas duas coisas não constam na sua lista de 4 ou 5 prioridades, então será uma boa ideia rever essa lista – pelo menos uma das coisas prioritárias deve ser fazer algo que goste e outra deve estar relacionada com passar tempo de qualidade com as pessoas de quem mais gosta. Por quê? Porque passar tempo de qualidade consigo mesma, a fazer algo que adora fazer, vai ainda proporcionar-lhe tempo para refletir o que, por sua vez, vai ajudá-lo a eliminar o stress da sua vida e ser mais feliz. Não tem tempo? Arranje tempo! Passar tempo de qualidade com quem mais ama é fundamental na busca pela felicidade – faça disto uma prioridade absoluta!

Aprenda a Concentrar-se: A concentração é crucial para que possa atingir qualquer objetivo, quer seja aquele grande objetivo que traçou para o novo ano, quer sejam aquelas pequenas metas e lutas diárias que preenchem nossos dias. É demasiado fácil perdemo-nos numa maré de papéis, telefonemas, emails ou outras distrações como a Internet. Se permitir a si próprio a perda de concentração, será muito mais difícil realizar os seus objetivos. Para que este possa ser o seu melhor ano de sempre, aprenda a focalizar-se. Este pode muito bem ser um dos seus novos hábitos. Comece por identificar o seu principal objetivo para o ano novo, depois as suas 4-5 prioridades. Depois, concentre-se plenamente nessas coisas, todos os dias. Todas as manhãs ou na véspera, faça uma pequena lista das “Três coisas mais importantes que tenho de fazer hoje” e faça-as, com concentração absoluta e com a força de vontade necessária para eliminar todas e quaisquer distrações. Coloque o telefone em silêncio, organize a secretária, desligue a Internet… faça o que tiver de fazer para que se possa concentrar a 100% naquilo que tem para fazer. Terminada a primeira tarefa, faça uma pausa e recompense-se. Depois, parta para a tarefa seguinte. Para quem trabalha assim, nada é impossível."

Fonte: site Estado Zen

Receita da Semana

Manteiga de Ervas

(Receita retirada do site M de Mulher)

Ingredientes:

• Uma xícara (chá) de manteiga sem sal
• Sal e pimenta-do-reino branca moída a gosto
• Suco de 1/2 limão-siciliano
• Quatro colheres (sopa) de salsa, tomilho e sálvia picados

Modo de Fazer:

Numa tigela, amasse bem a manteiga com uma colher de pau.

Junte o sal, a pimenta e o suco de limão.

Adicione as ervas e misture bem.

Leve à geladeira por duas horas, coberta com filme plástico.

Sirva em temperatura ambiente.

Dica de Filme

Título: Muito Além do Jardim

Diretor: Hal Ashby

Elenco: Peter Sellers, Shirley MacLaine, Melvyn Douglas, Jack Warden

Sinopse: Assim que Muito Além do Jardim foi lançado, o escritor Jerzy Kosinski recebeu um telegrama de seu principal personagem, Chance, O Jardineiro: Disponível no meu jardim ou fora dele.

Kosinski discou freneticamente um número de telefone e Peter Sellers atendeu. Sellers, de fato, pegou o espírito do personagem e nos deu uma memorável performance nessa comédia moderna.

Isolado em sua vida em Washington D.C., Chance conhece do mundo apenas por aquilo que vê na televisão. Lançado na vida real por um infortúnio, acaba adentrando num restrito círculo de poderosos homens do governo (dentre os quais está Melvyn Douglas, em seu segundo Oscar de Melhor Ator), famintos por sua "sabedoria". Como Chance poderia dizer, você gostará de assistir.